ダイエットで腹筋は必要か？頻度はどれくらい？

さぁ！今日からダイエットだ！って意気込んだら
何故かわかりませんが、腹筋運動を始めてみたりしますよね。

ダイエット＝腹筋運動

って考えてしまうほど、腹筋運動は私たちの中で重要視されているようです。

では、ダイエットするために腹筋運動は必要なのでしょうか？

回数や頻度はどれくらい必要なのでしょうか？

ダイエットのために腹筋１日100回！とか目標を決めて行うのが一般的なのですが
実は、回数よりも腹筋運動の精度が問題なんです。

いくら回数をこなしても肝心の腹筋に聞かせることができていなければ
それは意味のないことだったんですね。

逆に言えば回数が１０回２０回と少なくても効果的な腹筋運動をすれば
それで良いということなんです。

効果的な腹筋運動とはどのようにするのがいいかということですが
それは、腹筋を意識しながら行うことです。

え？って思えるほど簡単なのですがテレビを見ながら腹筋運動をしていても
腹筋には効いてないということなんです。

腹筋は体の中でも大きな筋肉ですから鍛えることで
基礎代謝が上がりやすくなりますし、見た目にも良いですよね。

だから腹筋運動の回数をこなすよりも、ゆっくりでもいいので
負荷を増やして腹筋を意識して運動する方がいいのです。
膝を立てて上まで上がり切らなくても大丈夫です。
途中で止める方が腹筋に効果的に働きかけることができますよ。

きついなと思う程度の腹筋運動を１日に２セットくらい行うといいですね。

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