カロリー制限ダイエットは便秘になりやすい?痩せないのか?

カロリー制限をすると痩せると思いますよね。

確かにカロリーを摂りすぎると脂肪がたくさんついてしまいますから
太ってしまうのでカロリー制限をするわけですが
どういうわけか、カロリー制限をすると便秘になってしまう人が多ようです。

それは一体どういう理由でそうなってしまうのか?

そしてカロリー制限をしても痩せない理由はどこにあるのか?

カロリー制限しても便秘になるだけで痩せない?

カロリー制限ダイエット

カロリー制限をして一番に控えるのは、炭水化物や油だと思います。

確かにカロリーが高いので控えたくなるのですが
炭水化物も油も控えてしまうと便秘になってしまいます。

炭水化物は便の量を増やすために必要ですし、油も滑りをよくするために
必要ですから控えることで便が出なくなってしまいます。

炭水化物と油を控えて食物繊維たっぷりの野菜やきのこや海藻にこんにゃくなどを
摂取しても油がないので滑りが悪いですし便のかさがさほど増えないので
どうしても詰まってしまうのです。

太りやすいからとご飯を食べないのは便秘になる要因です。

ご飯を食べてもそれだけきちんと排出さえしていればいいわけですから
怖がって食べないのは良くありません。

油も体に良い油を摂取することで、きちんと体は対応してくれますから
太る心配もさほどなく排出することができるでしょう。

カロリーを減らしても便秘になれば体重は減りません。

カロリー制限をしなくても、しっかり食べてしっかり排出さえ
できていれば体重が増えて困るということもなくなるでしょう。

 

yaserunhead

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