ダイエット中は朝食で糖分を取らない方が良いのか？

ダイエット中だから糖分は我慢しているけど
朝食だったら糖分を摂取しても大丈夫？糖分を取らないほうがいいの？

これには、諸説いろいろあるようです。

朝食は好きなものを食べたらストレスが溜まらないから
ダイエットしやすいとか、血糖値が急激にあがるからダメとか。

起床後３０分以内に糖分を摂取しようっていうものもあります。

一体どうすればいいのでしょうか？

ダイエット中は朝食で糖分を摂取してもいいの？

ダイエット中でも甘いものを食べたいですよね。

間食に食べると太りそうですから、朝食に食べるといいんじゃないかってことですが
調べてみると、甘いものは朝食の代わりにならないということでした。

活動する時間帯ですから確かにカロリー消費が多いです。

だから食べて良いというものではないようです。

糖分を起床後３０分以内に摂取したほうがいいというダイエット方法も
糖分＝甘いものではないようです。

では、一体どういうことなのでしょうか？

朝食で糖分を摂取するならタイミングを！

糖分＝甘いものと考えてしまうようですが、起床後３０分以内に糖分を摂取するダイエット法は
玄米などの血糖値を上げにくいもののようです。
そしてたんぱく質を必ず摂取しなければいけないようです。

じゃぁ、ずっと甘いものを我慢すればいけないのか？と考えるとちょっと悲しいですよね。

どうしても甘いものを食べたいのであれば食後にしましょう。

いきなり甘いものを食べると血糖値がいきなり上がってしまいます。
なので食後だったらある程度血糖値の急上昇も抑えられますし
食べる量を抑えることもできますよね。