ダイエットで食事制限した時の栄養バランスは大丈夫？

ダイエットといえば食事制限をするのが基本のように
なっていますが、その時の栄養バランスって気になりませんか？

栄養バランスが崩れると綺麗にダイエットできません。
では、どのようにダイエットすればいいのでしょうか？

ダイエットでカロリーを気にするあまり食事制限をして食べる量を
減らしたり特定の食べ物ばかりを食べてしまいますよね。
なので栄養バランスが崩れてしまいます。

栄養バランスが崩れてしまうと美しく痩せることが出来ませんし
体調を崩す原因となってしまいます。

栄養バランスを取りながらダイエットの食事制限をするには
３大栄養素を意識することです。

糖質・タンパク質・脂質が３大栄養素です。
ダイエットの為には糖質と脂質を少し抑えてみましょう。

その代わりにミネラルや食物繊維やビタミンなどを含んだ
野菜や海藻やキノコをしっかりと食べます。

糖質は太るものだと決め付けて食べない人もいますし
そういうダイエットもありますが、糖質を食べないと腹持ちが悪くなったり
ボーっとしたり体臭がきつくなってしまうこともあります。

かといって糖質をたくさん摂取してしまうと脂肪となってしまいます。
脂質もカロリーが高いので少しセーブしないといけませんが
まったく摂取しないと肌や髪がパサ付きますし
便秘にもなりかねませんので油抜きはやめましょう。

タンパク質だからといってたくさん食べてもいいものではありません。
基本は、和定食を意識してご飯や主食となるもの（芋・カボチャなど）を少し
減らしてその分を野菜で補うのがいいですね。

タンパク質は肉や魚・卵・牛乳・豆腐など満遍なく食べましょう。

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