ブロッコリー・米・大豆・大根の栄養素のダイエット効果は？

ご存知の通り食材には様々なダイエット効果や健康効果が
含まれているものがあります。

それは特別なものではありません。

スーパーで簡単に手に入るブロッコリー・米・大豆・大根などにも
様々な栄養素があるのです。

毎日美味しく食べてダイエットできたら素晴らしいですよね。

その栄養素のダイエット効果をチェックしてみましょう。

ブロッコリー・米のダイエット効果は？

ダイエットしてる人とかボディビルダーの人とかとにかく
体重を減らしたい人が良く食べているのがブロッコリーです。

その栄養分はビタミンA　ビタミンB1B2　ビタミンC

そしてカリウムやリンなどとにかく栄養素が豊富です。

それだけではありません。

ブロッコリーにはクロムという成分が含まれています。
筋肉を作る働きや脂肪燃焼効果がある成分でボディビルダーがたくさん食べているのがわかりますね。
アンチエイジング効果もあり、とにかく素晴らしい野菜です。

米は、ダイエットに向かないのではないの？って思うかもしれません。
確かに炭水化物が多く食べすぎれば太りますが
玄米にはギャバという成分が含まれていてストレス解消にもいいですし
何よりも食物繊維がお腹の掃除をしてくれます。

腹持ちがいいので余計なものを食べなくてもいいのが嬉しいですね。

大豆・大根のダイエット成分は？

大豆にはたんぱく質が豊富に含まれています。
脂肪が少なく大豆イソフラボンやカルシウムも豊富ですから
ダイエット中のイライラ解消にも役立ちます。

生理前に豆乳を飲むダイエットもありますよ。
女性には嬉しい食材ですね。

大根は、食物繊維やビタミンの他にジアスターゼという酵素が含まれています。
消化を助ける酵素で食前に大根おろしを食べるダイエットがあり
大根の酵素はダイエットに役立ちます。

水分も多く食べ応えもありますがカロリーが低いので
たくさん食べたい時にも役立つ野菜ですね。