ダイエット停滞期を抜けたら何をすればいい？

身体が体重減少に危機感を感じて体重減少をストップさせて
しまうのが停滞期です。

人によっては長い停滞期の場合もありますが
これを抜けるとダイエットはどんどん進みますね。

ところで、頑張って停滞期を抜けた後ってどうすればいいのでしょうか？

ダイエットを始めて最初は体重がぐんぐん減っていたのに
急に体重が減らなくなった。

まさに、停滞期ですね。
しかし、身体が体重減少が減っても命の危険性がないと判断すれば
また減少するようになります。

これが停滞期脱出なんですが、実は最初に減っていたのは水分なんです。

ほとんど水分なので本当に脂肪が減りだすのは停滞期を過ぎた後だと
いわれています。

そこで停滞期を脱出したら甘いものを食べ過ぎないようにしましょう。
特に砂糖をとりすぎると脂肪燃焼がしづらくなってしまいますし
逆に脂肪を溜め込んでしまいます。

基本は、停滞期に入る前と同じダイエットでいいと思うのですが
運動をプラスしたり食事はタンパク質と野菜を多めにして
少しだけ炭水化物を控えるようにするなど工夫するといいですね。

特別に運動をしなくても、ウォーキングを始めてみたり
部屋の掃除をたくさんするだけでも効果を実感することが
できるので停滞期が脱出したら気分も身体もスッキリするために
がんばってみませんか？

無理をすると次の停滞期が辛くなるので、あまり過酷な食事制限は
しないようにしてダイエットを楽しむくらいで取り組みましょう。

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