おやつの量を減らせばダイエット成功になる？目安は？

ダイエットのために、おやつの量を減らせばいいのかと思いますね。

たしかに、おやつをやめるとカロリーも減らせるので
ダイエットにはいいのですが
減らしすぎることでストレスが溜まってしまって
ドカ食いをしてしまったとなったら意味がありませんね。

おやつの量ですが、大体の目安は100kcal前後といわれています。

ダイエット成功のためにもおやつは食べ過ぎないようにしましょう。

おやつの量を減らしてダイエットを成功させよう。

おやつの量を減らすことで、1日の摂取カロリーを減らすことができます。

つまり、食事にカロリーを回すことができます。

逆に考えると食事をしっかりと食べられるということは
お腹が空きにくくなり、おやつをあまり食べなくてもよくなるということです。

おやつは全く食べないようにする必要はありません。

しかし、無理に食べる必要もなく食べない習慣がある人は
そのまま食べない習慣のままで結構です。

つい、お菓子を食べすぎてしまう人はすこしずつ減らしていきましょう。

食べ応えがあるおやつを選ぶようにしましょう。

カロリーが少なくても、食べ応えがあるおやつを選ぶと
少量でも満足します。

たとえば、よく噛んで食べるおやつとか
食物繊維が豊富でお腹の中で水分を吸って膨らむものがオススメです。

寒天を使ったゼリーや、昆布はいいですね。