食事置き換えダイエットに野菜スープは効果アリか？ナシか？

日頃私達は野菜不足になっているので、ダイエットの時は
野菜をたくさん食べて炭水化物を減らしたほうがいいと思ってしまいます。

野菜スープはヘルシーだし身体も温まりますし
自分で簡単に作ることができるのでとてもよいダイエットメニューだと思います。

この野菜スープを食事の置き換えにしてダイエットすることは
できるのでしょうか？

野菜スープにたくさん野菜を入れるとビタミンや食物繊維も
摂取できますし、満腹感もあります。

油を使わずに作った野菜スープはカロリーも少なく
ヘルシーです。
実際に、脂肪燃焼スープと呼ばれるものがあり
特定の野菜を入れてスープを作ることで痩せるといわれているものです。

しかし、この野菜スープを食事代わりに摂取するという
置き換えダイエットはあまりオススメしません。

野菜スープの中にタンパク質や適度な炭水化物を
補っていれば話は別なのですが野菜だけのスープで
ダイエットすれば栄養不足になります。

タンパク質もしっかりと摂取しないと綺麗にやせることは
出来ないので置き換えよりもまず野菜スープをしっかり食べて
お腹を落ち着かせてから食べるようにするとか
小腹が空いた時におやつ代わりに食べるなど
そういう利用の仕方をしましょう。

そして野菜スープを作る時には、味付けをあまり濃くしないことです。
味が濃いとご飯をたくさん食べたくなりますし、塩分をたくさん
摂取してしまって浮腫んでしまいます。

なるべく、素材の味を活かし味付けに変化をもたせたいときは
スパイスを使ってみるのもいいですよ。

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