バイト終わりのご飯はダイエット中ならどうするべき？

バイトが終ってお腹がペコペコですぐにご飯を食べたい！
でもダイエットしているし、お腹は空いているし
どうすればいいのかわからない。

ダイエット中はガッツリ食べたいバイト終わりのご飯をどうすればいいのでしょうか？

バイトが夜遅くに終って、ご飯をがっつり食べたい。
お腹がかなり空いているけど、ダイエット中だから
たくさん食べることが出来ない。

そんな時はまず食べる順番を考えましょう。
いきなり主食から食べるのは辞めましょう。

炭水化物から食べると、いきなり血糖値が上がってしまいます。
中性脂肪をつくりやすくなってしまうので
最初に食べるのはスープや味噌汁などを食べましょう。

温かいスープを飲むことでペコペコだったお腹も落ち着きますし
血糖値の急上昇も防ぐ事ができます。
次に食べるのは野菜を使ったものや、おかずで最後に
主食を食べるようにしましょう。

味付けの濃いものを食べると塩分で浮腫みがちになりますし
翌日の体重も増えてしまいます。
気をつけましょう。

アルバイトの休憩時間中に食事が出来るのであれば
お菓子ではなく、おにぎりを食べるようにすると
バイトが終ってお腹がペコペコということはなくなります。

ドカ食いするということがなくなるので食事を分割しながら
食べるのもいいですね。

冷たいものを食べるよりも温かいものを少量食べるだけでも
お腹が落ち着きますからオススメしますよ。

食べ方を変えるだけでも随分ストレスのたまり具合が違いますよ。

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