ダイエット中のご飯の比率(配分)はどれくらい？

ダイエット中のご飯の比率(配分)はどれくらいか？

今回は、ダイエット中のご飯の比率について書いていきます。
ご飯の量はどれくらいにするべきなのか？

ダイエットする上でご飯の量はかなり大切です。
ですので、ご飯の量はしっかりと頭に入れておきましょうね。

http://debusotsu.jp/5319

ダイエット中のご飯の比率についてですが・・・

基本的には、おかずを多く食べて、ご飯を少なめに食べましょう。
それがダイエットをする上で大事な点です。

ご飯はとにかく太ります。
ですので比率的には１：３とか１：４くらいで良いと思います。
もちろん「１」がご飯です。

ただ、ご飯の比率を知るよりも、ご飯の量をしっかりと頭に入れた方が良いですよね。
ご飯の量としては、子供用の茶碗１杯くらいがベストだと思います。
それで辛いという場合は、普段の半分くらいにしても良いです。

もちろんおかずも少ない事に超した事はありませんが、おかずが少ないと、全然満足できずに、すぐにお腹が空いてしまい、間食してしまう・・・
という事であれば、おかずを多少多くするのはしょうがないと思います。

とにかく、ご飯の量を減らすというのが一番大事ですので、そこだけは守って下さいね。

https://welq.jp/610

ちなみに、ご飯以外にも、麺なら2分の１玉程度にして、パンなら8枚切り１枚など、糖質の多い食品は、極力少なめにして、おかずを大目にするようにしてくださいね。

あとこれは当然ですが、糖質は１種類を摂るようにしてくださいね。
ご飯とパンを一緒に食べたりはしない方が良いです。

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