おからは食事置き換えダイエットに効果的か？

おからは食事置き換えダイエットに効果的なのでしょうか？

今回は、おからと食事置き換えダイエットについて
詳しく書いていきます。

http://health.goo.ne.jp/diet/topics/0604_no1/05.html

おからと食事置き換えダイエットは相性が良いと言えます。
というのも、おからには下記のような効果があるからです。

・食物繊維がゴボウの２倍もある
・高タンパクの為、糖質制限が可能。
・ごはんよりも31%も低カロリー
・カルシウムがダイエットの天敵のストレスを軽減してくれる
・善玉菌が増えるオリゴ糖が含まれているため、便秘解消効果あり
・大豆ペプチドが基礎代謝をアップさせてくれるので脂肪が燃焼する

上記のような効果があります。

この事からも、おからはダイエットに効果的と言えます。
しかもお腹にたまりやすく、お腹が空きにくい状態になりますので満足度も高いです。
その為、成功しやすいダイエット方法とも言えますね。

https://www.fugamaki.com/products/detail.html?intIKey=290231

やり方としては、そのまま、一日一食をおからに置き換えるだけです。
ただ、おからだけを食べるとなるときついと思うので、おからクッキーなどにして食べる事を推奨します。

市販のものを買っても良いですし、通販で本格的なものを買うのもアリですし、自分で作ってみるのもアリです。
自分で作る場合は、クックパッドなどでよさそうなものを探してみるのが良いと思います。

おからクッキーなら食事置き換えダイエットもスムーズにそこまで苦がなくできると思いますよ。

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