ダイエットで食事制限が原因で「だるい」「頭痛」などの症状が出る？

ダイエットで食事制限を頑張りすぎると「だるい」や「頭痛」といった
症状が出てくる場合があるようです。

これって体の中では、どういうことが起こっているのでしょうか？

ダイエットを続けていく上で「だるい」「頭痛」があると
続けていく気持ちにはなれませんよね。

http://www.debusite.info/2732

ダイエットしていると体がだるくなって力が入らないとか。
酷くなると頭痛が激しくなったりします。

少しくらいの頭痛ではなくて、ズキンズキンとまるで頭の中に心臓があるような
頭痛に襲われてしまいます。

これって、食事を減らしたり糖質の量が大きく関係しているようです。

ダイエット前はしっかり食事をして糖質をたくさん摂取していたのに
ダイエットしてからは糖質の量が減り始めます。

そうすると、体は脂肪を燃やし始めるのですが
その時に出てくるのがケトン体なんです。
このケトン体が頭痛やだるさの原因となっているようです。

こうなった時は、軽くスポーツドリンクを飲んだり
栄養バランスを見直したりすると良いようです。

では、どんなダイエットをするといいのでしょうか？

http://tsuchiyashutaro.com/diet/exercise-or-food/

食事制限は、体重が減ってくるとついつい面白くなって食べなくなったり
カロリーをどんどん減らしたり糖質を減らしたりするのですが
だるくなったり頭痛というのは、体のサインですから
こういった症状が出たら食事制限を見直してみましょう。

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