きな粉は食事置き換えダイエットに効果的か？痩せる？

きな粉は食事置き換えダイエットに効果的なのでしょうか？
そして痩せるのでしょうか？

今回はその点について書きたいと思います。

きな粉は食事置き換えダイエットに効果的？

きな粉にはダイエット効果があるので置き換えダイエットは効果的だといえます。

しかし、ダイエット効果があるものの、きな粉を食べ続けたら太った！という声もあります。
太ってしまった原因はきな粉の摂り方にあります。

 

きな粉はサラサラとした粉であるため、あまりカロリーがあるイメージがないかもしれません。
しかし実は100g当たり437kcalと、意外と高カロリーな食品なんです。

なので、きな粉がたっぷりのお餅やきな粉を使ったお菓子等をアレンジして食べると太る原因に。

 

また食事置き換えダイエットにきな粉は効果的ですが、きな粉は食べ続ければ痩せるものではありません。
豊富な栄養価を毎日の食事に取り入れる事によってダイエットへの効果を発揮するので食べすぎはよくありません。

きな粉を食べたら太ったという人は食べ過ぎやきな粉と一緒に摂取している炭水化物が原因だと思われます。

きな粉置き換えダイエットは痩せるのか？

きな粉で置き換えダイエットをする時は、朝食置き換えダイエットがオススメです。
「きな粉ミルク」「豆乳きな粉」「きな粉ヨーグルト」に置き換えるだけ。

きな粉は栄養バランスが取れているので朝食にうってつけなんです。
また、食物繊維も豊富なので便秘にお悩みの人にもオススメです。

 

昼食の時間が不規則で朝はきちんと食べないと一日もたない人は朝食の前にきな粉ミルクを飲むといいですよ。
食欲を抑える事ができるのでオススメです。

ただし、置き換えダイエットであってもきな粉は高カロリーなので、当然食べ過ぎると逆効果です。
そこは注意するようにしてくださいね。