顔痩せダイエットに効果的な食べ物や栄養素って何？

顔痩せダイエットに効果的な食べ物や栄養素って何なのでしょうか？

今回は顔痩せダイエットに効果的な食べ物や栄養素、顔が太って見える原因についてまとめました。

まずは顔が太って見える原因から書いていきますね。

太って見える原因は？

太って見える原因はむくみです。

むくんでいるという自覚がなくても、実は多くの人がむくんでいるんです。
むくみの原因は塩分の過剰摂取である事がほとんどです。

 

塩分を摂取する事により、体内のナトリウムの濃度が高くなります。
ナトリウムの濃度が高くなると浸透圧に変化が生じ、細胞と細胞の間に水分が大量に溜め込まれます。
これがむくみとなって現れるのです。

 

このむくみが慢性化してしまうと、細胞に溜まった水分の中に含まれている老廃物が定着していきます。
これがいわゆるセルライトと呼ばれるデコボコしたものになってしまうのです。

一度できたセルライトはなかなか解消できませんので、そうなる前にしっかりとむくみを解消させる必要があります。

顔痩せダイエットに効果的な食べ物や栄養素は？

カリウムには余分な水分やナトリウムを排出させる作用があります。
なのでむくみを解消させるにはカリウムが効果的です。

 

カリウムを含んでいる食べ物はキャベツやパセリ、バナナです。
また、いわゆる『夏野菜』と呼ばれるキュウリやスイカなどのウリ科の野菜にもカリウムがたくさん含まれています。
夏場は自然と汗をかく量も増えてくるのでカリウムの消費量も増えます。
夏は旬の野菜をたくさん食べるようにしましょう。

 

他には、ビタミンBを摂取すると代謝をアップさせる事ができます。
代謝が良くなる＝体内の水分の循環も高まるという事。
つまりむくみの解消を期待できるという事です。

ビタミンBは豚肉やゴマ、乳製品、レバー大豆食品、カツオ、海藻類、ウナギやシジミなどの魚介類などに含まれています。

 

ビタミンBと同様に、クエン酸も新陳代謝を向上させる効果を持っています。
クエン酸を多く含んでいるものは『すっぱい食べ物』です。
梅干、酢、レモン、グレープフルーツといったものですね。

クエン酸には疲れを取り除く効果もあるので日頃から疲れがちな人にもオススメです。