生理中はダイエットしても太る？太らない？

生理中にダイエットした場合、太るのでしょうか？
それとも太らないのでしょうか？
また、太る場合は生理中はどう過ごせばいいのでしょうか？

 

今回はその2点について書いていきますね。

生理中は太る？太らない？

生理中に太るかどうかですが、残念ながら生理中だけでなく生理前も太ると言われています。
ダイエットしている人からすれば悲しいですが、これにはちゃんと理由があるんです。

 

そもそも生理というのはいつでも妊娠できるようにするためのサイクルです。
生理前10日くらい前から生理が始まるまでの期間は、プロゲステロンという女性ホルモンが多く分泌されます。
妊娠に備えるために、普段と比べて1～2割ほど多くの栄養を必要とします。

 

つまり生理前や生理中に太ってしまうのは、妊娠の準備のために身体が栄養を溜め込もうとしているからというわけなんですね。

 

また生理中は基礎代謝も低下するので、エネルギー消費量が少なくなります。
そのため太りやすくなるとも言われています。

生理中はどう過ごせばいいの？

痩せないなら生理中は何もしなくてもいいのかというと、そうではありません。
むしろ生理中の1週間こそ大事なのです。

 

激しい運動や筋トレは避け、ヨガなどで体調を整えるようにしましょう。
ちなみにヨガにはホルモンバランスを整えてくれるものもあります。
身体の巡りを改善させ、質のいい睡眠をとるように心がけるだけでもダイエットの効果が期待できるのです。

 

また生理中は食欲が増す事が多いのですが、食欲を抑える方法さえ知っていればある程度の暴飲暴食は防げます。

 

《食欲を抑える食事の摂り方》
①1日3食摂るようにする
②野菜→たんぱく質→脂肪の順番で食べる
③よく噛んで食べる
④食事前に水を飲む
⑤おやつを食べる場合は午前中にする

 

これらを実践するだけでも食欲はかなり収まりますよ。
ぜひ試してみてくださいね。