断食ダイエットで空腹で辛い時はどうする？

断食ダイエットをしていると空腹で辛い時があると思います。
そんな時どうすればいいのか？
そもそも断食とは何か？

今回はこの2点について書いていきますね。

断食とは何か？

まずは断食とは何なのかについて書いていきます。

 

断食とは一定の期間中、すべての食事あるいは食物以外の食事を断つ事を指します。
本来は宗教的な意味合いが強いのです。

ですがダイエットにおける『断食』はちょっと意味合いが異なり、その定義はやや曖昧です。
ダイエットでの断食は食事を長時間断つ事ではなく、食事制限を行う事で効果が十分に期待できるものなんです。

 

他にも『消化が必要な固形物を断つ事。水分や飲み物であれば摂って良い』といった定義などもあります。

空腹で辛い時の対処法

断食ダイエットをしていてどうしても空腹が辛い時は、まずは水を飲むようにしてください。
それで空腹を紛らわせる事ができます。

 

ですが水のおかげで一時的お腹は膨れるものの、すぐにまたお腹が空いてしまうでしょう。
なのでもしもこれで解決しないのでしたら、次は炭酸水を飲むようにしてください。
炭酸ガスのおかげで水よりもお腹の持ちが良くなります。

 

それでも辛いという場合は豆乳を飲んでみてください。
豆乳は腹持ちがよく、牛乳と違いカロリーが少なめです。

 

断食ダイエットをやるうえで大事なのは強い意志です。
続けているうちにだんだんとお腹の空く感覚がなくなっていき、辛さがなくなってくるはずです。
最初の1～2日くらいが辛いと思いますが、頑張って乗り越えましょう。