ダイエット中はお菓子で太るのか？やめれば痩せるのか？

ダイエット中、お菓子を食べたくなる事ありますよね？

そんな時にお菓子を食べると太るのでしょうか？
やめれば痩せるのでしょうか？

 

今回はこの2点について書いていきますね。

ダイエット中にお菓子を食べると太る？

ダイエット中にお菓子を食べると通常は太ってしまいます。

 

もともと人間の体は食べた物すべてをそのままカロリー吸収して脂肪にするわけではありません。
脂肪として蓄えるのは、余っていると判断した時だけなのです。

その判断をするのが血糖値なのです。
血糖値が上がるとインシュリンが分泌され、糖を必要な箇所に送ります。

 

その一方で余ったものを脂肪として溜め込んでしまいます。
つまり血糖値が上がると脂肪を蓄えやすくなってしまうのです。

お菓子に使われている砂糖は血糖値を急上昇させます。
なのでお菓子は少量食べただけでも「余っている」という判断をされてしまって脂肪になるのです。

 

この事からもダイエット中にお菓子を食べると太るという事が分かるかと思います。

 

ですが食べる時間帯や食べるお菓子を選べば太りにくくはできます。
なのでどうしても食べたい場合は時間帯などに注意するようにしてくださいね。

お菓子をやめれば痩せられる？

ダイエット中のお菓子をやめれば痩せられるのでしょうか？

 

お菓子をやめればその分のカロリー摂取を抑えられるので痩せられる可能性が高いと思います。

そのままお菓子をやめて一切食べなくなれればいいのですが「お菓子やめた代わりにこれで空腹を紛らわそう」というパターンも考えられます。
しかしその『代わりに食べてるもの』がものによってはNGという事も・・・。

 

そんなNGなものの一部を紹介します。

 

①果物
果物なら砂糖やバター、生クリームを食べてないから大丈夫と思ってたくさん食べたりしていませんか？

しかし果物には『果糖』があり、カロリーも意外とあるんです。
食べ過ぎれば当然太ってしまいます。

 

②飲み物
飲み物といってもお茶といったものは大丈夫です。

しかし、砂糖やミルクなどがたっぷり入ったカフェオレとか1日に何杯も飲んでいませんか？
そういった飲み物は想像以上にカロリーが高いんです。

飲み物も間食の一部だと思った方がいいでしょう。