ダイエット中でも朝ごはんならいっぱい好きな物を食べていい？

ダイエット中なら朝ごはんならいっぱい好きな物を食べていいのでしょうか？

今回は、

 

①ダイエット中に朝ごはんをいっぱい食べても大丈夫なのか？

②その根拠は？

 

この2点について書いていきますね。

ダイエット中に朝ごはんをいっぱい食べても大丈夫？

好きな物に限らず、朝ごはんを食べ過ぎたからといって、それだけで太るというわけではありません。

 

朝ごはんの定番である

・パン
・ベーコン
・卵
・牛乳
・サラダ
・バナナ

をしっかりと食べたとしてもそれだけで太ることはありません。

 

しかし朝ごはんを食べ過ぎると太るとよく言われるのは何故なのでしょうか？

それはその後の食事に問題があるからです。

太る原因は？

朝ごはんをいっぱい食べた後に太る原因を見ていきましょう。

 

《原因①》胃が膨らむので過食の原因になる

朝ごはんをしっかり食べて、夜は軽くしているなどのダイエットをしている人には影響が少ないと思います。

 

問題はそれ以外の人です。

 

ご飯を食べ過ぎると通常胃が膨らみます。
胃が膨らむ＝お腹いっぱいと感じるまでの量が増えるという事です。

 

それを朝ごはんの時に起こしてしまうと、その後のお昼ごはんや夜ごはんを食べ過ぎてしまう可能性があるのです。

毎日これを繰り返すことで、どんどん胃が膨らんでしまうので、結果太ってしまうのです。

 

《原因②》1日の総カロリーが高くなってしまうから

朝しっかり食べて、それ以降の食事を普段通りにしたとしましょう。

 

そうした場合、1日に摂取してる総カロリーは高くなってしまいます。
食べ過ぎると太るのは当然のことですよね。

なので朝ごはんを食べ過ぎた場合は、以降の食事のカロリーをその分控える必要があります。

 

食べ過ぎた場合は上手にコントロールしていってくださいね。