食事制限と半身浴でダイエットする事は可能か？痩せれる？

ダイエットの一環として食事制限と半身浴を行っている人もいるのではないでしょうか。

 

今回は食事制限と半身浴、それぞれでどのような効果があるのか書いていきますね。

食事制限の場合

食事制限のメリットは短期間で効果が出るという点です。

 

ただしデメリットもあって、食事制限をすることによって停滞期が長くなったり、リバウンドが大きくなってしまうことがあります。

 

リスクの少ない食事制限ダイエットの方法ですが、毎日の食事をいきなりほとんど食べないというのだけはしないでください。

何故なら体調を崩してしまうおそれがあるからです。

体調を崩すと代謝が低下し、ダイエットが上手くできません。

 

なので最近は何も食べないという方法ではなく、置き換えダイエットや糖質制限ダイエットといった、特定のものを制限するダイエットをしている人が多いようです。

半身浴の場合

半身浴でもカロリーは消費しているのですが、あまり期待しない方がいいでしょう。

というのも、半身浴を1時間した場合の消費カロリーが約100kcalと、運動などに比べると消費カロリーが少ないからです。

 

これだけ見ると半身浴はダイエットに無意味だと思うかもしれません。

しかし半身浴はカロリー自体を消費させるのが目的ではないのです。

 

血行を良くし、代謝を良くすることが目的なので、カロリー消費が優れていなくても最終的なダイエット効果は期待できます。

ただ、ダイエットをより成功させるためには半身浴以上のカロリー消費が必要です。

半身浴だけでなく運動をしっかりし、摂取するカロリーを抑えることが重要です。

 

ちなみに半身浴の時間ですが、有酸素運動などのサブとして行うので30分程度、ダイエット全体なら1時間以上必要です。

ダイエットのためにはかなりの時間を必要と考えておいた方がいいでしょう。