お腹痩せダイエットですぐ成功しやすい方法は？

ダイエットをするにあたって、お腹周りを何とかしたいという人も多いでしょう。

お腹痩せダイエットをする場合、成功しやすい方法はあるのでしょうか？

 

今回は日頃から注意する点と成功しやすい方法を具体的に書いていきますね。

日頃から注意する点とは？

まず、ぽっこりお腹を解消するには便秘は大敵です。
便秘を解消するだけでお腹周りがすっきりするんです。

便秘がちな人は繊維質の多いごぼうやキノコといったものを食べたり、水分を多く摂るようにしましょう。

 

代謝を良くする事も大事です。
難しいと思うかもしれませんが、体を温めたり、筋肉を程よくつけるだけでも代謝はアップします。

日頃から運動を全くしていない人がいきなり激しい筋トレなどをすると体に負担がかかってしまいます。

なのでその場合は、常に猫背にならないように背筋を伸ばすといった『正しい姿勢』を意識してみてください。

それだけでも意外と筋肉を使ってますよ。

 

また、運動をするのであれば朝や午前中がおすすめです。

その時間帯に体を動かすと代謝の良い状態が5～6時間ほど続くといわれているからです。

成功しやすい方法とは？

お腹周りのダイエットには、脂肪を燃やす『有酸素運動』と筋肉をつける『無酸素運動』を交互に行うと効果的です。

ではここで有酸素運動で続けやすい簡単なエクササイズをいくつか紹介します。

 

①ドローイン

ウエストに両手を当ててしっかりと息を吐きます。
この時に、下を向かないようにしておへその上辺りを意識してお腹を全部へこませるようなつもりで行います。

つまり息を吐いてお腹をへこませるエクササイズです。

 

②腹斜筋を鍛えるエクササイズ

バランスを崩さないように壁を背にして立ちます。

次に頭の上で両手を合わせます。

そのまま先ほどのドローインの状態を保ちつつ、体を左右に倒します。
息を吐きながら体を倒し、息を吸いながら戻していきます。

 

なお、有酸素運動は20分以上行わないと脂肪は燃焼されないので注意してくださいね。