ダイエットする為にジムに行くと太る？筋肉がつく？

ダイエットのためにジムに通っている人もいるかと思います。

しかしジムに通って逆に太ったという声も聞かれます。

 

今回は『ジムに通うと太る？』『ジムに通うメリットとデメリット』について書いていきますね。

ジムに通うと太る？

確かにジムに通うと太るという声は実際にあります。

太る原因には2つのパターンがあります。

 

1つは食べ過ぎてしまうパターン。

ジムに通うと普段よりも運動量が増えているため、お腹が空きやすくなってしまいます。

そのため、いつも以上に食べ過ぎたことにより、カロリーオーバーとなり太ってしまうのです。

 

かといって食べたい気持ちを抑えるとストレスがたまって余計に食べてしまう可能性があるので、低カロリーのもの(ささみやこんにゃくなど)を食べるようにしましょう。

 

2つ目は脂肪が筋肉に変わったことによるものです。

筋肉は脂肪の1.2倍の重さがあります。
ジムに通って運動をし続けていくと、やがて脂肪が筋肉に変わっていきます。

 

体重が増える＝太ると捉えた場合、太ったと感じるでしょう。

しかし、体は脂肪が筋肉に変わったことで引き締まり、痩せて見えるのです。

ジムに通うメリット・デメリット

《メリット》

こちらからジムに通うので場所の確保を気にしなくて済みます。

次に、ジムには設備が整っているので、自宅ではできないような運動ができます。

また、ジムにはトレーナーがいます。
トレーナーに教えてもらえるので、正しいエクササイズを行うことができます。

 

《デメリット》

まず、ジムを利用するためには費用が必要です。
ずっと続けていくとなると、お財布に響いてくる事も・・・。

他にもジムに通うためのシューズやトレーニングスーツ、着替えやタオル、お茶など準備するものも多いです。

 

また、つらくても続けようというくらいの強い意志がないと、次第にジムに通わなくなっていく事も・・・。

そして何より、時間が取れない人にはジムは向いていません。