産後ダイエット(授乳中)におやつを食べると太る？

授乳中って慣れない育児にストレスが溜まって、ついついおやつを食べたくなったりするんですよね。

さて産後ダイエットをしている人も多いこの時期、授乳中は太りやすいのでしょうか？

そしてこの時期におやつを食べると太るのでしょうか？

 

今回はこの2点について書いていきますね。

授乳中は太りやすい？

一般的に母乳で育児をしている人は母乳に多くの栄養が送られるので自然に痩せるといわれています。
しかし、そうとは言いきれません。

 

いくら母乳に栄養を使うとはいえ、それ以上に食べていたらカロリーオーバーで太ってしまいます。

 

また、出産直後の脂肪を数ヶ月が経過した脂肪では質が違うって知っていますか？

出産直後の脂肪は妊娠中についた脂肪です。
その脂肪は流動性があるのでダイエットすると落ちやすい脂肪なんです。

 

しかし徐々に硬くて落としにくい脂肪へと変化していきます。

産後ダイエット(授乳中)におやつは太る？

先ほども書きましたが、カロリーオーバーすれば太るのは当然です。

逆に考えればカロリーオーバーしなければおやつを食べても大丈夫なはずです。

 

そこでおすすめなおやつをいくつか紹介しますね。

 

①ドライフルーツ

甘い物が食べたくなったらドライフルーツがおすすめです。
思っているより糖分が少なく美容にもいいんです。

 

ただしドライフルーツは水分が抜けているので小さくなっています。

なのでついつい食べ過ぎてしまいそうになりますが、カロリーは乾燥前と一緒です。
食べ過ぎると太ってしまうので注意してくださいね。

 

②赤ちゃんのおやつ

糖分や塩分が抑えられているので太りにくいです。

 

最初は薄味なので物足りないと感じるかもしれませんが、だんだん慣れてきます。

そして自身でも食べることで、将来子どもに食べさせる時の参考にもなります。

 

③和菓子

例えば大福は砂糖を含んでいますが、脂質は余り含まれていません。

洋菓子と比較してもカロリーや脂質が少ないです。
洋菓子を食べるくらいなら和菓子にした方がいいでしょう。

 

ただし、小腹が空いた時に1個か2個にしておいてくださいね。