ダイエット中のお菓子は1日あたりどれくらいまでに抑えるべき？

ダイエット中であってもお菓子は食べたくなるものです。

そんなダイエット中、お菓子はどのくらいまでなら食べても大丈夫なのでしょうか？

 

今回は『どのくらいまでに抑えるべきか？』『おすすめのおやつ』について書いていきますね。

お菓子はどのくらいまでに抑えるべき？

甘いものやしょっぱいもの、辛いもの等々・・・お菓子は種類も豊富なので色々と食べたくなります。

 

食べ過ぎると当然太ってしまいますが、食べ量や時間に注意すれば影響がそこまで現れずに済みます。

ダイエット中の場合、おやつを含め間食は『100kcal程度を1日2回』の計200kcalが目安です。

 

ちなみにそういったものを食べるのであれば、

 

・朝食を食べた後3時間後くらい

・昼食後3時間くらい

 

この時間帯を心がけましょう。

ダイエット中におすすめのものは？

ダイエット中のお菓子は、低カロリーなものを食べるようにしましょう。

 

例えば豆乳おからクッキーはおからが原材料なのでヘルシーです。

普通のクッキーより噛み応えがあるものも多く、満腹中枢を刺激するだけでなくダイエット中のストレスなどを軽減してくれます。

 

他にも寒天やこんにゃくゼリーといったものも低カロリーなのでおすすめです。

 

また、少量であれば和菓子も大丈夫です。

ある程度しっかりとしたお菓子を食べたいのであれば洋菓子よりも和菓子にしましょう。
洋菓子と違いバターやクリームといったものを使っていないので、カロリーが低めなんです。

 

甘いもの以外が食べたいのであれば、海苔などもおすすめです。
ミネラルも豊富なので、心強い味方になりますよ。