昼夜逆転だと太る？ダイエット方法は食事を変えるだけでも良い？

ダイエットにおいて、よく『夜遅い時間に食事はNG』など、時間に関係した事を聞きますよね。

 

では昼夜逆転している人の場合にもそれは当てはまるのでしょうか？

 

今回は昼夜逆転していると太るのか、そして食事を変えるだけでいいのかについて書いていきますね。

昼夜逆転は太る？

一般的に昼夜逆転の生活は太るというイメージをもたれています。

 

夜を中心とした生活は新陳代謝が下がり、脂肪燃焼率も下がります。

そういった体の仕組みの影響を受けて太りやすいといわれているのです。

 

ところが昼に寝て夜に活動する、完全な昼夜逆転であれば太りにくいという説があります。

 

例えば昼夜逆転しているのに朝になったからと朝食をしっかり摂ったとします。
昼夜逆転しているのであればそれは夜寝る前に食べるという事になります。

 

寝る前に食べるのは太るので、昼夜逆転している場合は夕方～夜に食べるようにしましょう。

ダイエット中は食事を変えるだけでいい？

昼夜逆転している人は食事だけ注意していれば痩せられるのでしょうか？
痩せられるのかというと、決してそういうわけではありません。

 

活動量と安眠が生活リズムをひっくり返す際の大事なポイントなんです。

 

夜型の人は電車に乗ったり掃除をしたりと自然に行っている活動がたくさんあります。
しかし夜型の人はそれが減る傾向にあるので、体を多めに動かすように心がける必要があるんです。

 

また、眠っているつもりでも人間は昼間、騒音や日光を感じてしまい睡眠を妨げられがちです。

遮光カーテンやアイマスク、耳栓などを使って熟睡できる環境つくりを心がけましょう。