ダイエット中に腹筋する時間帯でオススメはいつ?

ダイエットの一環として腹筋運動をする人は多いかと思います。

 

そんなダイエット中に腹筋をする場合、オススメの時間帯はいつなのでしょうか?

また、どのような鍛え方をすればいいのでしょうか?

 

今回は以上の2点について書いていきますね。

どのような鍛え方をすればいい?

腹筋運動 ポイント

http://www.life-rhythm.net/abdominal-diet/

まずはどのような鍛え方をすればいいのかについて説明していきますね。

 

回数を意識する人が多いですが、回数よりもポイントを押さえた方がいいんです。
以下で回数別のポイントを簡単にですがまとめてみました。

 

《毎日10回》

その部位にある筋肉毎に効果のある腹筋をすることにより、少ない回数でも想像以上の効果が得られます。
少な過ぎて意味がないと思うかもしれませんが、10回なら10回を継続させるようにしましょう。

 

《毎日20~30回》

毎日繰り返し続けていくうちに、慣れない腹筋でもできるようになってきます。

何度も言いますが、回数が少なくても的確な腹筋を毎日続けていれば体は引き締まってくるものです。

 

大事なのは継続させることですよ。

腹筋をするのにオススメの時間帯は?

腹筋運動 時間帯

https://cookpad-diet.jp/public/article/news/20160129-839165

腹筋をするにあたってオススメの時間帯ですが・・・。

 

1つ目が朝です。
多くの人にとって朝は1日のスタートです。

 

朝に腹筋をすることによって、その1日をエネルギッシュにスタートすることができます。

つまり、朝に腹筋をするとその1日を脂肪が燃焼しやすい状態で過ごすことが可能なんです。

 

逆に避けた方がいい時間もあります。

それは寝る直前です。

 

寝る前に腹筋を行うと、ホルモン分泌により興奮した状態となってしまいます。
そうなると寝つきが悪くなってしまいます。

なので就寝前30分~1時間前はなるべく腹筋をしないようにしましょう。

 

とはいえ、時間に制約がある人も多いでしょう。

都合のいい時に少しでも腹筋をした方が、やらないよりはいいので可能な範囲で行うようにしましょう。

yaserunhead

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