顔痩せダイエットにジョギングは効果的？

ダイエットとしてジョギングをしている人もいるかと思います。

ジョギングで顔痩せダイエットはできるのでしょうか？
また、注意点はあるのでしょうか？

 

今回はこの2点について書いていきますね。

顔痩せダイエットにジョギングは効果あるの？

顔の脂肪は、他の部分と比べても割と早い段階で落ちやすいです。

そのため、全身の脂肪を燃やせる有酸素運動は効果的です。
ジョギングは有酸素運動なので効果が期待できます。

 

運動を開始して15～20分後から脂肪が燃焼し始めるので、ジョギングをするのであれば最低30分以上継続して行ってください。

注意点

ジョギングは確かに顔痩せには効果があります。

しかしジョギングだけでは、脂肪の減りに皮膚の戻りが追いつかなくてたるみが出てしまう可能性があるんです。

 

特に30代半ば以降は、ほとんどの人でシワやたるみが増えてしまうそうです。

それを避けるためには、定期的にコラーゲンを摂取するのと、表情筋を鍛えるのがおすすめです。

 

表情筋トレーニングのやり方を簡単に紹介しますので、是非やってみてくださいね。

 

①下あごを突き出すように「うー」と声を出します。

②あごを引いて唇を横に引っ張るようにして「いー」と発声します。

③唇をしっかりと尖らせて「すー」と発声します。

④首筋を意識してエラを張るように「きー」と声を出しましょう。

 

ジョギングの後にこれを行います。

するとシワやたるみを防げるだけでなく、リンパの流れも良くなるので更に小顔効果が期待できますよ。
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