ダイエット中にお腹いっぱい食べてもいい食べ物って何？

ダイエット中にお腹いっぱい食べたい！って思った事ありませんか？

ダイエット中にたくさん食べても太らない、そんな理想的な食べ物ってあるのでしょうか？

 

今回はたくさん食べても太らない食べ物と、おすすめの食べ方について書いていきますね。

ダイエット中にたくさん食べても太らない食べ物は？

たくさん食べても太りにくい、低カロリーの食べ物を紹介します。

 

《野菜》

①きゅうり

きゅうりは100gで14kcalと低カロリーです。
また、脂肪を分解してくれる酵素が含まれているのでダイエットに最適です。

 

②大根

大根は100gで18kcalと、きゅうりに続く低さです。
大根には『イソチオシアネート』という代謝機能を促進してくれる成分が含まれていて、太りにくい体に変えていってくれます。

 

③トマト

トマトは100gで19kcalです。
トマトに含まれる『リコピン』は脂肪細胞の蓄積を防止する効果があり、ダイエットの心強い味方となります。

更に抗酸化作用もあるので老化防止に役立ちます。

 

《野菜以外の食品》

①きのこ

きのこは種類によってカロリーが異なります。
しいたけは18kcal、エリンギは24kcal(いずれも100g当たり)と、低カロリーです。

きのこは良質なタンパク質やビタミンを豊富に含んでおり、ビタミンが不足しがちなダイエット中の心強い味方です。

 

②ヨーグルト

ヨーグルトは100g当たり62kcalと低カロリーで、乳酸菌による整腸作用に効果があります。
腸内の環境が整うと代謝が上がるので、最終的にはダイエットの効果が期待できます。

 

③こんにゃく

こんにゃくは100g当たりなんとたったの7kcalです。
不溶性食物繊維は便秘解消に繋がるだけでなく、食物繊維の効果で満腹感も得られます。

おすすめの食べ方は？

①サラダで食べる

野菜に含まれる食物繊維と水分を体内に取り入れる事で満腹感を得られます。

ドレッシングをかける場合はノンオイルのものを選ぶといいでしょう。

お腹が空いた時にすぐに食べられるように、前もって少し多めの量を作っておきます。
そしてお腹が空いた時にすぐに食べられるようにしておくと、ついつい他のものに手が伸びる前にサラダが食べられます。

 

②スープで食べる

暖かいスープは内臓を温めてくれ、内臓機能が良くなります。
それにより消化活動や血行が良くなり、より代謝がアップします。

それだけでなく、飲む事で気持ちも穏やかになって心地よい満足感を得られます。

 

他にも食べ方はありますが、中には太るものもあるので注意してくださいね。