ダイエット中に夜食を食べたくなったらガムをよく噛むのが良い？

夜中に小腹が空いてしまった。
ダイエット中なのに、どうすればいいのか？

あ、ガムがあるからガムを噛んでいれば大丈夫かも。
食べたい気持ちを噛むことで紛らわせることが出来そうなガムですが
夜食として食べる時は注意が必要ですね。

これだったら夜に食べても大丈夫だろうと何気なく口に
入れてしまうガムですが、夜食に食べるガムには注意が必要です。

実は結構カロリーが高いものがあってただ噛んでいるだけなのに
1箱食べたら100kcal近く食べてしまったというものがあります。

これだったらカロリーの低いものを食べたり
ホットミルクを飲んで寝たほうがいいと思いませんか？

でも作るのが面倒だしガムで済ませたいというなら
シュガーレスのガムを用意しておきましょう。

小粒タイプのボトル入りのシュガーレスガムなんか
ベッドの脇に置いておけばすぐに噛めるしシュガーレスだから
カロリーも低くて安心ですね。

でも、小腹が空いた時はガムではどうにもできない時もあります。
そんな時は思い切って、低カロリーの春雨ヌードルだったり
心太だったりお腹に溜まりつつカロリーの少ないものを
食べるようにしないといつまでもガムを噛み続けて満足がいかないし
眠れないってことにもなりかねませんからね。

夜中に小腹が空いたからといって、満腹になるまで食べては
ダイエットの意味もありませんし睡眠も浅くなってしまいます。
朝胃がもたれてしまうなんて事がないように
シュガーレスガム少量で済ませるのが一番いいのかもしれませんね。

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