生理終わりはすぐにダイエットを再開(開始)しても良いのか？

生理の周期によって、痩せやすい時期と痩せにくい時期があるって知ってましたか？

 

では、生理終わりはすぐにダイエットを再開(開始)してもいいのでしょうか？

またそれ以外の時期はどうするのがいいのでしょうか？

 

今回は以上の2点について書いていきますね。

生理終わりすぐにダイエットを再開(開始)してもいい？

生理が終わってすぐにダイエットを再開しても大丈夫です。

むしろ生理が終わってからがダイエットのチャンスなんです。

 

生理が終わってから排卵までの時期は『エストロゲン』という、体脂肪を分解する働きのある女性ホルモンの分泌が活発になります。

この時期に運動をするとアドレナリンの作用によって、他の時期以上に脂肪が燃焼しやすくなります。
まずは歩く時間を増やしたり階段を使ったりといった基本的な動きからスタートしましょう。

ヨガや水泳などのスポーツもおすすめです。

 

ダイエットを開始するのであれば、時期は文句なしで生理直後です。
体重も落ちやすくやる気が維持できるからです。

それ以外の時期は？

では、それ以外の時期はどうなのでしょうか？

 

結論からいうと、排卵の時期は太りやすくなります。

 

排卵後3～5日後はプロゲステロンというホルモンが増加する時期です。
このホルモンには体脂肪を溜め込みやすくする働きがあるんです。

下手すると、いつも通り食事をしているだけで体重増加という事にもなりかねません。

 

それだけでも大変なのに、この時期は食欲が沸きやすいんです。

食べたい気持ちが強くなりますし、イライラや不安を感じやすくなります。

 

対策としては食べる量を減らすのではなく、カロリーの多いものを避けるようにするといいでしょう。

 

次に生理中ですが、体重維持を意識しましょう。

この時期は脂肪を蓄えやすくする『プロゲステロン』という女性ホルモンと、脂肪を燃焼させる働きのある『エストロゲン』という女性ホルモンが同じくらい分泌されている時期です。

 

生理により体がストレスを感じやすくなっているので、ダイエットは休んだ方がいいです。

とにかく体重が増えないように、現状維持を心がけましょう。