断食ダイエット中に味噌汁を飲むのはアリかナシか？

断食ダイエット中は水以外ほとんど口にしないという人もいるのではないでしょうか。

では体に良さそうなイメージのある味噌汁を飲むのはアリでしょうか？ナシでしょうか？

 

今回は上記の内容に加え、注意点(ポイント)についても書いていきますね。

断食ダイエット中に味噌汁はアリ？ナシ？

断食ダイエット中の味噌汁ですが・・・。

味噌汁はアリです。

というのも、断食ダイエット中であるからこそのメリットもあるからです。

 

断食中は食物から栄養補給がほとんどできないかと思います。

かといって食べるわけにはいかない・・・。

そんな時こそ味噌汁の出番です。

 

まず、味噌汁は塩分を摂取できます。
長期の断食となると塩分が不足してきます。

塩分が過度に不足するとめまいを起こしやすくなり、ふらつきも起こりやすくなります。

塩をそのまま舐めるのはさすがに厳しいので、味噌汁がうってつけなのです。

 

断食の目的は消化器官の代謝の改善です。
味噌汁によって液体として塩分を摂れるので、味噌汁を飲んだ事で消化器官をすごく駆使するというのは考えにくいです。

 

次に、満腹感を得ることができます。
日本人が慣れ親しんでいる味噌汁を飲むことで満腹感と満足感を得られるのです。

 

また、断食の度合いにもよるのですが、中に入れる具材をある程度自由にしてもいいです。

食物繊維がたくさん含まれている根菜類でも、より満腹感が得られるイモ類でも、好きなものを選びます。
海藻や豆腐などもおすすめですよ。

味噌汁を飲む際の注意点(ポイント)

まず味噌汁を飲む時間帯ですが、満腹感を得ることができ、且つ食事による満足度が高くなる夕方くらいがおすすめです。

 

「おいしく飲みたいけどカロリーが気になるから具材を入れたくない・・・」

そんな人はダシに力を入れてみてください。
ダシ次第でおいしさが違ってきますよ。

 

最後に、味噌汁は飲みすぎないようにしましょう。
あくまでも断食ダイエット中の栄養補給だと考え、1日1杯にします。