ダイエット中でも朝ごはんは少なめにするべきか？多めにするか？

一日の始まりの朝ごはん。
ダイエット中は、朝ごはんも少なめにするのがいいのでしょうか？
それとも多めにするのがいいのでしょうか？

ダイエット中は、食事の量を減らしがちになります。
だから朝ごはんくらいはダイエットを忘れて食べてみたいという
気持ちもわかります。

調べてみると、ダイエット中の朝ごはんは一日の摂取カロリーの
3分の1という考えもあります。
逆に朝は活動の時間帯なので少々カロリーを多めに摂取しても
大丈夫と言われていて、しっかり食べるのがいいとされているものもあります。

もし、あなたが夜に食べる量が少ないのであれば
朝ごはんを楽しみにしてしっかり食べるのがいいですね。
夜は寝るだけなのでなるべくカロリーを少なくしたほうが
良いダイエットを行っている場合は、朝好きなものを食べるダイエットが
ストレスがたまらなくていいですね。

一日3食同じくらいのカロリーで食べることが出来るのであれば
それに越したことはありませんね。

一番怖いのは、朝好きなものをたくさん食べて
そのまま食欲が維持されて昼も夜も
食べ続けてしまうことです。

一日の総カロリーの割合で考えると朝と昼に
大体のカロリーを摂取しておいたがほうがいいので
夕食に食べることがためらわれるカロリーの高いものとか
炭水化物を朝食に食べるようにするといいですね。

朝食の割合を多くすると自然と晩ご飯の量も少なくなるので
おすすめですね。

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