夏にダイエットで筋トレすると本当に痩せるのか？効果的か？

ダイエットの一環として、筋トレを行っている人も多いかと思います。

では夏でもダイエットで筋トレをすると本当に効果が出るのでしょうか？

 

今回は『夏でも効果が出るのかどうか』『おすすめの方法』について書いていきますね。

夏でも筋トレの効果が出る？

筋トレは筋肉を体に付けることにより新陳代謝がよくなります。

そんな筋トレは夏に行うことでダイエット効果が高いんです。

 

夏は気温が高いので筋肉の温度も高いです。
そのため体全体の筋肉の緊張状態も弱まっていて、柔軟性が高くなっています。

冬に筋トレをすると筋を違えたりといった怪我のリスクが高まりますが、夏だとそのリスクが少ないんです。

 

とはいえ、夏であっても筋トレ前にちゃんと柔軟運動はするようにしてくださいね。

おすすめの方法は？

効率よく効果を出すには、気温や気候に合った筋トレを行いましょう。

 

実は、

暖かい・暑い→筋肉の量やサイズが増えやすい

涼しい・寒い→筋肉の発揮する力、筋力が増えやすい

という傾向があるんです。

 

気温や気候で変わるなんて意外ですよね。

 

例えば『暑い』夏はセット数を少なくし、種目を多くするといいでしょう。
セット数が多いと過度なサイズアップになってしまいます。

しかし、種目を増やすと効率的に全身をメインに代謝を増やせます。

 

ちなみに春も上記の夏と同じ方法で筋トレをします。

 

秋と冬の場合は逆で、種目数を少なくしセット数を多くします。

種目を増やすと代謝が上がらないので冬太りするので、少ない種目で様々な角度から刺激していった方がいいでしょう。

 

夏に適した筋トレを行えば痩せることはできます。
筋トレは無理のない範囲で行うようにしてくださいね。