ふくらはぎダイエットに効果的な食べ物は何？

ふくらはぎダイエットの一環として運動をしている人は多いでしょう。
運動と一緒に食べ物にも気を配りたいものです。

 

では、ふくらはぎダイエットに効果的な食べ物とは何なのでしょうか？

今回は足太りのタイプ別に、効果的な食べ物について書いていきますね。

足太りのタイプは大きく分けて3つ！

まず脚が太くなってしまう原因なのですが、

 

①脂肪太りタイプ

脚以外にも、全体的にふっくらしてたりぽっちゃりしている人はこのタイプです。

特徴はふくらはぎが柔らかくてプルプルしている点です。

 

②筋肉タイプ

スキーやスケートといった足腰をよく使うスポーツ、または自転車などの運動によって筋肉を鍛えた結果、脚が太くなっているタイプです。

肉なのでふくらはぎは硬いです。

 

③むくみ太りタイプ

血行不良やリンパの流れが滞り、全体的に脚がむくんでいるタイプです。
夕方になると靴がきつく感じる、ブーツのファスナーが上がりにくくなるという人はこのタイプの可能性が高いです。

ちなみに炭水化物を多く摂っている人に多く見られます。

 

このように、一口に『脚が太い』といっても原因は異なったりするのです。

ふくらはぎダイエットに効果的な食べ物は？

残念ながら、脚を細くする事に特化した『効果的な』食べ物はありません。
しかしタイプ別に、美脚に導くための食事のポイントはあるので、そちらを紹介しますね。

 

①脂肪太りタイプの場合

脂肪や糖分の過剰摂取を控え、野菜を多く摂るようにしましょう。

 

②筋肉タイプの場合

健康的といえる筋肉タイプですが、運動をやめた後は脂肪太りタイプになりやすいです。
なので適度なカロリー摂取を心がけるようにしましょう。

 

③むくみ太りタイプの場合

このタイプが特に気をつけなければいけないのは塩分です。
塩分の摂り過ぎは血行やリンパの流れを滞らせてしまいます。

また、スムーズに体内の水分を循環させるためには十分な水分も必要です。
水分不足もむくみの原因になるので、コップ1杯の水を小まめに、ゆっくりと飲む習慣をつけましょう。

 

これらに注意する事で、美脚に一歩近づけますよ。