ダイエット停滞期に糖質制限ダイエットは効果なしなのか？

ダイエットをしていると必ずやってくるのが停滞期です。

そんな停滞期に糖質制限ダイエットは効果はないのでしょうか？

 

今回は『停滞期に効果があるのかどうか』『対策方法は？』の2点について書いていきますね。

停滞期に糖質制限ダイエットは効果ある？

糖質制限ダイエットに限らず、ダイエットをしていると必ず停滞期はやってきます。

それは、停滞期が生理現象による働きだからです。

 

例えば血が出たらかさぶたができる、目を開けていれば瞬きをしますよね？
これらの動作は私達が意識していなくても行われている運動です。

停滞期もホメオスタシスという効果によって発生するのです。

 

そんな時期に糖質制限ダイエットをしても効果は感じられないかもしれません。

しかし『変化がない』というのが効果だと考えてもいいのではないでしょうか。

 

糖質制限をしていなければ太っている可能性がないとは言い切れませんので、変化がないからといってこれまでの努力を無駄にするような事は避けてくださいね。

対策は？

これまで順調に体重が減ってきていたのに、停滞期になると急にストップするので焦ってしまいます。

ですが、ストップしていいのです。

 

というのも、体重が減ってきているからこそ停滞期が来るわけです。
つまり今までの方法が正しいという証明でもあるんです。

 

無理に停滞期を抜けようと思って食事の量を減らしたり、食事の内容を大幅に変えたりしないようにしましょう。
ましてや、ストレスに負けてダイエットをやめてしまうのは勿体ないです。

停滞期について知っておけば焦ることなくじっと待てると思いますよ。

 

また、マッサージやストレッチをするのもオススメです。
これらの運動にカロリー消費効果はさほどありません。

 

しかし血行を促進し、代謝を高めることによって脂肪の燃焼をサポートしてくれるんです。

じっと待っているのがもどかしいという人には特にオススメです。