ゴルフはダイエット効果がありお腹(ウエスト)が痩せる？効果は？

ゴルフってショットを打つ時にウエストをひねりますよね。

あの動きにダイエット効果はないのでしょうか？

 

今回はゴルフのダイエット効果についてと注意点について書いていきますね。

ゴルフのダイエット効果は？

ゴルフといえばボールを打つ時にウエストをひねってスウィングしますよね。

実はあの動き自体の消費カロリーは微々たるものなんです。

 

ではゴルフでダイエットはできないのかといわれるとそうではありません。

 

ゴルフのスウィングはウエストをひねるので、お腹ダイエットには効果的です。
ウエストの引き締め効果が期待できるんです。

それと同時に腕の引き締め効果もあるうえ、下半身も鍛えられます。

 

ゴルフ場でゴルフをする場合限定なのですが、ゴルフ場はとにかく広いですよね。

次のショットを打つために歩き回る必要があります。
打っては歩いて打っては歩いて・・・と繰り返すうちにいつの間にか数キロ歩いていることが多いです。

 

長時間歩くことによって消費エネルギーが増え、更には足の筋肉が引き締まって心肺機能も高められます。
ちなみに1ラウンドの消費カロリーは300kcal以上になるそうです。

ゴルフはダイエットに最適なんです。

ゴルフでダイエットする際の注意点

ゴルフは準備を怠ると事故も起こりやすいようです。
中には心臓発作など、命に関わることも・・・。

 

理由は極度の精神緊張で急激に心臓に負担がかかるためといわれています。

 

安全にゴルフを行うためには、

 

・ゴルフの最中にアルコールを飲まない

・プレー中に異常を感じたらすぐに中止すること

・前日は十分に睡眠をとり、体調が悪い時はやらないようにする

・準備運動を行う

・朝食を抜かない

・高温多湿の炎天下、寒冷時に注意

・ダイエットだからと意気込み過ぎない

 

これらの点に注意するようにしてくださいね。