朝に半身浴するのはダイエット効果が期待できる？

ダイエットとして朝に半身浴する人もいると思います。

果たして朝に半身浴するのはダイエット効果が期待できるのでしょうか？

 

今回は上記の疑問と注意点について書いていきますね。

朝に半身浴するのは効果的？

朝に半身浴することによってダイエット効果は期待できます。

 

半身浴によって代謝がアップするので、1日中体脂肪が燃焼しやすい状態になります。

朝はこれから通勤や仕事でエネルギーを消費しますよね？
そのエネルギー消費と同時に身体は脂肪を燃焼しやすい状態になっているというわけなんですね。

 

朝は眠いですし、半身浴は面倒って思うかもしれませんがダイエット効果はあるので思いきって実施するのも手だと思います。

朝に半身浴する際の注意点

まず、脱水症状に気をつけてください。

あらかじめたくさん水分を摂ってから半身浴をするようにしましょう。

 

次に、お湯の温度です。

半身浴は38～40℃のお湯で行うと身体が温まり血行が良くなるため、通常はその温度で行います。
その状態の身体はリラックスモードになります。

 

しかし温まった身体が冷えると、眠気を催すように脳に信号を送ってしまうのです。
そうなるとスッキリできるはずの半身浴で眠くなってしまいます。

 

なので朝に半身浴を行う場合、42℃のちょっと熱めのお湯で短時間にします。
それにより交感神経が刺激され、眠気の解消を助ける作用があります。

時間の目安は長くて10分程度です。

それ以上お湯につかっていると逆に疲労感を感じてしまうようです。

 

朝に半身浴をする場合はお湯の温度と時間に注意しましょう。