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生理が始まったらダイエットは休憩するべき?休むべきか?

生理ってしんどかったりイライラしたりしてつらいですよね。

そんな生理が始まったらダイエットは休むべきなのでしょうか?

 

今回は上記の疑問と併せてダイエット中の場合の生理中の過ごし方についても書いていきますね。

生理が始まったらダイエットは休むべき?

生理中 ダイエット 休む

http://rakuyase-diet.jp/archives/8750

ダイエットにおいて、女性ホルモンの関係は切っても切れません。

女性ホルモンのバランスが崩れやすい生理中は無理をしない方がいいです。

 

というのも生理中に無理なダイエットを行うと、例え食事内容や運動量に気を遣っていたとしても、分泌バランスが簡単に崩れてしまうのです。

 

女性ホルモンの分泌バランスが崩れると生理中以降のダイエットにも悪影響を及ぼしてしまいます。

なのでダイエットを休むか、無理のない範囲でのダイエットを心がけましょう。

ダイエット中の場合、生理中はどう過ごせばいい?

生理中 ダイエット リラックス

https://welq.jp/4809

生理中は無理をせずストレスを感じないようにする事が重要です。

 

生理中は心も体も消耗しやすくなっています。

なのでストレスを感じないように生活する事を最優先させましょう。

 

運動によるダイエットですが、生理中は運動する事よりも体を休める事が大切です。
もしも運動するのであれば体重を減らすのを目的にするのではなく、体重を維持する目的にしましょう。

メニューは体に負荷をかけるものではなく、リラックスできるストレッチやマッサージを行った方が効果が出ますよ。

 

また食事ですが、生理中は温かいものを食べるようにしてください。

生理中はプロゲステロンというホルモンが低下するので、体温が下がりやすい傾向があります。

 

体が冷えると代謝が悪くなります。
そうなるとカロリーが消費されないだけでなく、頭痛や生理痛といった体調不良を起こしやすくなってしまいます。

温かい飲み物やスープなどで体温を上げるようにしましょう。


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