夏のダイエットで水分補給するなら飲み物は何が良い？

夏は汗をかきやすいので水分補給が他の季節以上に欠かせません。

そんな夏におけるダイエットの場合、水分補給するなら飲み物は何がいいのでしょうか？

 

今回は夏にオススメの飲み物と、その応用について書いていきますね。

夏のダイエットで水分補給するなら？

実は夏も温かい飲み物を飲んだ方がダイエットにはいいんです。

というのも、温かい飲み物にはダイエットにおけるメリットがたくさんあるからです。

 

①汗をかいて身体の熱を逃せる

本来、人間は汗をかいて火照った体をクールダウンさせる事ができます。
あえて温かい飲み物を飲む事で発汗を促し、健康的にクールダウンさせる事ができます。

 

②夏バテを防げる

夏バテになると暑さのために消化器の働きが弱まってしまいます。

食事をしても栄養を吸収しにくくなってしまうんです。

 

限られた栄養しか摂取しない事の多いダイエット中において、栄養が吸収されないのは死活問題です。

温かい飲み物はそんな疲れた身体を内側から温めてくれるため、消化器の働きを促してくれます。

 

③夏太りを防げる

冷たい飲み物を飲み過ぎると内臓の温度が下がって内臓脂肪が増加します。
また基礎代謝も下がるため、太りやすい体になってしまうのです。

 

このように、温かい飲み物にはダイエットしている人にとって良い事だらけなのです。

どうしても冷たいものが飲みたくなったら・・・

とはいえ、たまには冷たいものが飲みたくなるでしょう。

そこでダイエット中でもオススメな冷たい飲み物を紹介します。

 

①水

水ほどヘルシーな飲み物はありません。

｢水は無味無臭だから嫌だ｣という人は、フルーツやハーブを入れて味や香りを出してみましょう。
そうする事で水であっても美味しく飲む事ができますよ。

また、食事の前に水を飲む習慣をつけておくと食べ過ぎも防げます。

 

②スムージー

作る際に注意したいのが砂糖などの甘味料を加えない事です。

フルーツや野菜の持っている本来の甘みを引き出すように作りましょう。

 

オススメなのは、

 

・ザクロやスイカ(リコピンが豊富)

・イチゴ(カリウムが豊富)

・亜麻の種(オメガ3脂肪酸が含まれている)

 

です。

 

他にもアイスレモネード＋炭酸水やアイスグリーンティーなどもオススメです。