断食ダイエット中に飲んでいいものって何？

断食ダイエット中でも水分は摂らないといけません。
かといって太るものを飲んでしまっては意味がありませんよね。

 

では断食ダイエット中に飲んでいいものって何なのでしょうか？

また、逆に飲んではいけないものって何なのでしょうか？

 

今回は上の2つについて書いていきますね。

断食ダイエット中に飲んでいいものは？

断食ダイエット中はむしろ普段以上に水分を摂る必要があります。

普段私達は食べ物からも水分を摂っていますが、断食ダイエット中はそれがなくなるためです。

 

しかし水だけでは飽きるという人もいるでしょう。

そこで水以外でオススメのものをまとめてみました。

 

①お茶

お茶には味があるので空腹を紛らわすことができます。

注意点ですが、必ずノンシュガーのものにしてください。
また、一見カロリーのなさそうなお茶ですがわずかに数カロリー含まれているということを頭に入れておきましょう。

 

②酵素ドリンク

酵素ドリンクはとてもカロリーが少ないだけでなく、最低限のミネラルやビタミンなどが摂れます。
それに消化負担もなく、胃に優しいので断食に最適です。

飲んではいけないものとは？

では逆に断食ダイエット中に飲んではいけないものとは何なのでしょうか？

 

①清涼飲料水

清涼飲料水は果糖ぶどう糖液糖が使われているのでオススメできません。
この果糖ぶどう糖液糖は肝臓で直接脂肪に代謝されるため、血糖値を上げることができません。

つまり、脳が満足しないためたくさんの量を飲んでしまいがちになるのです。

 

②コーヒー

コーヒーには利尿作用があるため、飲むと水分が多く身体から出ていくことになります。

そしてカフェインの処理が必要となるわけですが、肝臓が処理して排出するまでに半日以上かかるんです。

 

実はカフェインは少しであっても肝臓に負担をかけています。

断食の目的は内臓を休めることでもあるのに、負担をかけてしまっては意味がないのです。

 

他には、コーヒーと同様にアルコールも肝臓に負担をかけるので飲まないようにしましょう。