ダイエットの踏み台昇降運動はお風呂の前か後かどっち？

ダイエットで踏み台昇降運動をしている人もいると思います。

踏み台昇降運動って家の中で足を動かせていい運動になるんですよね。

 

ところでそんな踏み台昇降運動ですが、お風呂に入る前と後どっちがいいのでしょうか？

今回は上記の疑問と踏み台昇降運動における注意点について書いていきますね。

踏み台昇降運動はお風呂の前？後？

踏み台昇降運動ってお風呂の前にした方がいいのでしょうか？
それとも後の方がいいのでしょうか？

 

基本的にいつやってもいいようです。
ただし、踏み台昇降運動が終わってから30分間はお風呂に入らない方がいいでしょう。

 

実は運動終了後も30分くらいは脂肪の燃焼って続いているんです。

お風呂に入ると脂肪燃焼は終わってしまいます。
なので脂肪燃焼している30分間はお風呂に入らず、30分経ってからお風呂に入るようにしましょう。

 

ただ｢汗をかいたまま30分も待てない！｣という人もいるでしょう。

その場合はぬるめのお風呂に入るようにしてください。

温度の目安は38℃くらいです。
38℃以上だと脂肪燃焼を妨げてしまいますが、38℃以下だと大丈夫のようです。

 

本来は待った方がいいのですが、どうしても汗を流したいという人は温度に注意してくださいね。

踏み台昇降運動の際の注意点

踏み台昇降運動をした後は足のマッサージをしっかりとしてください。

 

そのまま放置してくと、足に老廃物や乳酸が蓄積されます。
そうなると足が太くなったり、むくみの原因になってしまうんです。

せっかく運動して脂肪を燃焼させて老廃物に変化させたんですから、マッサージで老廃物を排出させましょう。

 

前述したように、運動後30分間はお風呂に入らない方がいいので、その時間を利用してマッサージするといいですよ。