ダイエット停滞期にジョギングは効果あり？なし？

ダイエット中に訪れる停滞期、体重が減らなくなるのでつらいですよね。

ここで挫折してしまう人も少なくはありません。

 

そんなダイエット停滞期にジョギングをするのは効果があるのでしょうか？それともないのでしょうか？

 

今回はこの疑問と併せて注意点も書いていきますね。

ダイエット停滞期にジョギングは効果ある？ない？

ダイエット停滞期中にジョギングをしても、残念ながら体重はあまり変わらないかもしれません。
『体重が減るかどうか』で考えると効果はありません。

 

しかし、考え方を変えると効果はあるんです。
その考え方は『体重が増えるかどうか』です。

 

確かにダイエット停滞期は体重が減りません。

しかしそこでジョギングをやめてしまうとどうなるでしょうか？

運動をしなくなったのに食べる量は変わらない・・・太る可能性があると思いませんか？

 

確かにダイエット停滞期にジョギングをしても体重は変わりませんが、増える事もないのです。
停滞期を抜けるまでつらいと思いますが、ジョギングは続けた方がいいでしょう。

注意点

停滞期になるともっと頑張って運動しないと！って思うかもしれません。
しかし絶対に運動量を増やさないようにしてください。

なぜなら逆効果に働く事が多いからです。

 

運動量を増やして消費エネルギーを増やすと体重が落ちそうなイメージがありますが、実際にはそんな事もありません。

運動によって消費されるエネルギーは、思っているより大きくないのです。

 

むしろ今まで以上に運動をしてしまったせいでお腹が空いて食べ過ぎてしまう可能性もあります。

そしてよほどの運動好きではない限り長続きしません。

 

停滞期を長引かせる原因になるので、運動量は増やさない方がいいでしょう。