ダイエット中にお菓子をドカ食いしたら太る？太らない？

ダイエットしている時はお菓子を我慢しているでしょう。
しかし、我慢しすぎて一口食べたらもう止まらなくなったとか
もういいや！ってなってお菓子をドカ食いしてしまった。

やっぱり太るよね・・・ここで諦めてはいけません。

ダイエットが順調に進んでいたのに、一度お菓子を口にしたら
ずーっと食べ続けてしまった。

だからいつまでたっても痩せられないんだと悲しくなりますよね。
お菓子をドカ食いする理由は色々あります。

食事を我慢しすぎるストレスや睡眠不足に栄養が足りてない。

これらが要因でお菓子のドカ食いが始まってしまいます。

一度お菓子をドカ食いしたからといって、そこでダイエットを
諦めてしまうのはもったいないです。

確かにお菓子を食べると翌日か翌々日くらいには体重に響いてくるでしょう。
しかし、ドカ食いした翌日にリセットすれば問題はありません。

リセットの方法としてはプチ断食でもいいですし、お菓子をやめて
栄養バランスを考えた食事をする方法です。

お菓子はほとんどが糖質で出来ているので
主食の量を抑えてタンパク質をしっかりと摂取できるものなんかが
結構オススメです。

朝は野菜ジュースやスムージーで軽く済ませて
昼食と夕食を肉や魚・野菜などヘルシーなものにして
栄養バランスをとるようにしてみましょう。

1週間単位で体重を見てみると戻るはずですから
お菓子をドカ食いしてしまったからといって次の日も
またドカ食いするのはやめておきましょう。

サブコンテンツ