ダイエット中にチーズを食べるならオススメの種類は何？

チーズって美味しいし、ダイエット中であっても食べたくなったりしますよね。
でもチーズって太りそうなイメージが・・・。

 

もしもダイエット中にチーズを食べるのあれば、オススメの種類は何なのでしょう？

今回はチーズの効果も併せて書いていきますね。

意外なチーズの効果

まずはチーズの効果から書いていきます。

 

チーズのカロリーはバターに比べると半分以上低いんです。
なので極端に食べ過ぎなければダイエット中でも食べて問題ありません。

他にどのような効果があるのか見ていきましょう。

 

①腹持ちが良い

ダイエットにおいて食事制限をしている人も多いと思います。

その際につらいのは空腹です。
無意識に食べ過ぎたり、ついついダイエットによくない事をしてしまいがちです。

 

チーズは食べると満足感を感じやすく、更に腹持ちが良いです。
なので食べ過ぎを防げます。

 

②たんぱく質を補える

ダイエットにおいて代謝をあげるのは重要です。
代謝を上げるには運動で筋肉をつけるといいといわれています。

 

しかし代謝を上げるにはたんぱく質が必要になってきます。

チーズにはたんぱく質が豊富に含まれており、チーズを食べて運動をすれば代謝がどんどん上がってダイエットしやすくなります。

 

③ビタミンB2が脂肪の燃焼を助ける

チーズにはビタミンB2が含まれていますが、ビタミンB2はダイエットにとても良い成分です。
何故ならビタミンB2には、食べ物に含まれる資質や既に体にたまっている脂肪の燃焼を助ける作用があるんです。

つまり摂れば摂るほど体に脂肪がたまりにくくなり、逆に脂肪が燃えやすくなるんです。

 

他にも食欲を我慢するというストレスを和らげたり、美肌効果なども期待できます。

オススメの種類は何？

オススメのチーズの種類ですが、目的に応じて種類を選ぶといいでしょう。

 

例えばカロリーを気にするのであればカッテージチーズがオススメです。

カッテージチーズは100g当たり105kcalとかなり低いんです。
チーズの平均が300kcalなので、その差は歴然ですよね。

 

また、ビタミンB2を重視するならカマンベールチーズがオススメです。

先ほども書きましたが、ビタミンB2はダイエットにとって嬉しい効果のある成分です。
ぜひ摂っておきたいものです。

ちなみにカマンベールチーズは、カッテージチーズの3倍のビタミンB2を含んでいます。

 

他にはカロリーは少し高めですが、経済的で長持ちするプロセスチーズもオススメですよ。