ダイエット中にお腹空いたら食べるものって何？

ダイエット中にお腹が空いたって経験ありませんか？

ダイエット中だから我慢しないと・・・そうは思ってもなかなかつらいものです。

 

では、ダイエット中であっても食べていいものはないのでしょうか？

今回はダイエット中にオススメの食べ物と、避けた方がいい食べ物について書いていきますね。

ダイエット中にオススメの食べ物は？

ダイエットに食べても大丈夫な食べ物にはいくつかの条件があります。

ではその条件を見ていきましょう。

 

①低カロリーのもの：目安は200kcalです。

②消化の良いもの：胃腸に負担のかからないものにします。

③温かいもの：冷たい食事は胃に負担をかけるので胃の働きを低下させてしまいます。

④水分の多いもの：汁物など、満腹感を得やすいものがいいです。

 

では具体的にどのようなものがいいのかを見てみましょう。

 

《味噌汁》

味噌汁のみのカロリーは24kcalと低カロリーです。
更に具だくさんにすることで満腹感もお得られやすいです。

オススメの具材はきのこ類、海藻類、豆腐、大根、カブ、ジャガイモなどです。

 

《春雨ヌードル》

お湯を注ぐだけで手軽に食べられる春雨ヌードルは、満腹感を得られやすいです。
カロリーも92kcalと、低カロリーです。

 

《おからクッキー》

どうしても甘いものが食べたくなったらおからクッキーを食べましょう。
おからなので、普通のクッキーよりも低カロリーです。

避けた方がいい食べ物は？

ここではお腹が空く事の多い夜食についても触れますね。

 

①油分が多いもの：胃にとどまる時間が長く、消化に時間がかかります。

②香辛料を多く含むもの：胃腸に大きな刺激となって、消化に影響が出ます。

③食物繊維の多いもの：意外に感じるかもしれませんが、食物繊維の多い野菜などは消化に悪いので夜食には向いていません。

 

つまり、

 

・ファストフード

 

・アイスクリーム

・チーズがたくさん含まれたもの

・ケーキやクッキー

 

などは避けなければいけません。