ダイエット中にお菓子パーティやお菓子食べ放題はやめるべき？

お菓子パーティやお菓子食べ放題ってありますよね。

甘いものが好きな人にとってそれらは嬉しいものです。

 

もしもそれがダイエット中だった場合、やめるべきなのでしょうか？

今回は上記の疑問と、食べ過ぎた場合どうすればいいのかについて書いていきますね。

ダイエット中にお菓子パーティやお菓子食べ放題はOK？

結論からいうと、できるだけ避けた方がいいです。

 

というのも、甘いものを摂るとドーパミンという快楽ホルモンとも呼ばれる神経伝達物質が出ます。
人の脳は快楽が好きなので、何度もドーパミンを出したくなります。

その結果、甘いものをどんどん食べてしまうのです。

 

甘いものが食べたいのであれば、カロリーの高い洋菓子は避けましょう。

果実や比較的カロリーの低いゼリー、シャーベットを中心に食べるのがいいでしょう。

 

どうしてもちゃんとしたお菓子を食べたいのであれば、カロリーが低めのシフォンケーキや小さめの和系スイーツを食べるといいですよ。

食べ過ぎた場合は？

①ナッツを食べる

甘いものを食べ過ぎた後は絶食をしたくなるかもしれませんが、これはオススメできません。
かえって体に負担がかかってしまうためです。

急激に砂糖を消化、代謝しようとする体の働きを止める事が重要です。

そこで脂肪分やタンパク質を含んだナッツをちょっとだけ食べて消化を遅らせましょう。

 

②翌日はタンパク質をしっかり摂る

①と少し内容は似ていますが、食べ過ぎた日の翌日は脂質がほどほどにあり、高タンパクな食事にします。

糖分や炭水化物は控えましょう。
果糖も糖分なので、フルーツも控えめにしておきます。

植物繊維が豊富な野菜と卵や魚、アボカドがオススメです。

 

ここで落とし穴なのですが、野菜をサラダで食べる場合はドレッシングに注意してください。
市販のドレッシングには糖分と塩分がたくさん入っています。

塩辛いものを食べるとまた甘いものが欲しくなるので避けた方がいいでしょう。

 

他には、軽く運動するのもオススメですよ。