朝のエアロバイクはダイエット効果がどの程度ある？

エアロバイクって家で場所を取らずにできるのがいいですよね。

それを用いたダイエットをしている人もいるのではないでしょうか？

 

そんなエアロバイクはを朝にやるとどのくらいダイエット効果があるのでしょうか？

 

今回は朝のエアロバイクでどのくらい効果があるのかについてと、効果を上げるポイントについて書いていきますね。

朝のエアロバイクはどのくらい効果がある？

実はダイエットには効率の良い時間帯があります。

脂肪を燃焼させるためには、自律神経の一つである交感神経が活発に働くことが大きく関係しています。
この交感神経は夜よりも朝、そして空腹時よりも食後の方が活発に働きます。

 

つまり脂肪燃焼効果が一番高い時間帯は朝食後なんです。

 

更に朝に運動すると、その後6時間くらいは交感神経が活性化されます。

なので普段より代謝が高まって脂肪が燃焼しやすくなっています。

効果を上げるポイントは？

エアロバイクでのダイエットの効果を上げるには継続時間に注意しましょう。

 

『有酸素運動は20分以上続ける必要がある』というのを聞いた事がある人も多いのではないでしょうか。

 

運動を始めるとまず糖質をエネルギー源として使用し始め、脂肪へとシフトしていきます。
脂肪を使用する割合が増えるのが約20分後だといわれているのです。

 

20分以内だとダイエット効果がないというわけではありませんが、効率的に行いたいのであれば利用しない手はありません。

理想的な継続時間は30～40分程度です。

 

20分も継続できない、そんな長時間無理という人は、10分の運動を3～4セット行いましょう。

無理して長時間続けてもつらく感じてしまい、ダイエットが長続きしません。

 

大事なのは継続させる事です。