脚痩せダイエットは血行をよくすると美脚になれるのか？

「頑張ってダイエットしてるのに脚だけが細くなってくれない！」

そんな経験はありませんか？

 

実はそれ、血行が原因かもしれません。

今回は血行と脚痩せの関係性と、血行をよくする方法について書いていきますね。

血行と脚痩せの関係性とは？

血液は運び屋の役割を持っていて、細胞に栄養をあげて不要なものを引き取ってくれます。

血流が悪いという事は、この働きが鈍くなっているという事です。

 

不要なものが引き取られないので蓄積されてしまいます。
その不要なものが脂肪となるのです。

血行が悪くなると体内の脂肪分解酵素の働きも低下してしまい、太りやすくなります。

 

また、血行不良だと脂肪細胞に血液中の老廃物が吸着しやすくなります。
それによってセルライトができてしまい、これが脚痩せを妨げるおそれがあるんです。

 

更に血行不良はむくみとも深い関係があります。

むくみは血行の悪さから生じているからです。

 

むくみはその都度リセットしないと常にむくんだ状態になり、脚が太くなってしまうので注意しましょう。

血行をよくする方法

①ふくらはぎマッサージ

送り出す力はあっても、心臓に血液を吸い上げる力はありません。

では血液を心臓に戻しているのはどこなのかというと、実はふくらはぎの筋肉なんです。

 

そのためふくらはぎの筋肉は常に疲労しやすい状況です。
それが血液不良を引き起こす原因にもなっています。

この溜まった血液をマッサージによって戻すことで、全身の血流が改善されます。

 

②湯船に浸かる

お風呂に浸かると温熱効果により体が芯から温まります。
それにより血液やリンパの流れ、水分代謝を促進されます。

体全体の新陳代謝もアップします。

 

③足枕

心臓よりも高い位置に足を置くことで、血液やリンパ、疲労物質を心臓に戻しやすくする効果があります。
足の疲れを軽減する効果もあります。

 

他にもイワシやサバといった青魚を食べたり、太もも・お腹・腰周りを温めるのもいいですよ。