micacoの産後ダイエットの方法は？本当に痩せる？

出産後に太ってしまったという人は多いものです。

なかなか元の体型に戻すのが大変な産後ダイエット・・・。

 

そんな産後ダイエットとして、micacoさんという方が考案した『インスパイリング』というものがあります。

今回はインスパイリングの効果とやり方について書いていきますね。

インスパイリングの効果とは？

あまり馴染みのないインスパイリングの効果とはどのようなものなのでしょうか？

少し詳しく見てみましょう。

 

・代謝をアップさせ、太りにくい体を作れる

・リンパの流れが良くなる

・日常生活で自然に痩せていく体を作れる

・O脚、X脚を改善できる

・美脚、小尻効果が得られる

・生理不順や生理痛などが改善できる

・冷え性やむくみの解消

・腰痛や肩こりの解消

・産後の骨盤矯正ができる

・リラックス効果

 

このように、ダイエット効果だけでなく女性特有の悩みなども解消してくれるダイエットなんです。

 

効果が出るまでには個人差はありますが、毎日続けていれば早い人で2日目から、遅くても2～3ヶ月後には確実に効果が現れるようです。

インスパイリングのやり方

インスパイリングは、

 

①ストレッチ(緩める)

→ストレッチで骨盤を動かしやすくする

 

②矯正

→産後でずれた骨盤を正しい位置に矯正する

 

③無酸素運動

→無酸素運動とは筋力トレーニングの事

 

④有酸素運動

→有酸素運動とはウォーキング等の事
③の無酸素運動と組み合わせて行う

 

⑤リンパ流し

→リンパを流すことでむくみをとり、メリハリのある女性ラインを作っていく

 

以上の5つの要素でダイエットを行います。

 

非常に効果のあるダイエットですが、生理中は注意が必要です。

 

実は骨盤は生理周期に合わせて開閉しているんです。

骨盤を開くことで経血と老廃物を排出しています。

 

正常な開閉ができないおそれがあるので、生理の始まる数日前から終わるまでの間はエクササイズを控えるか軽めに行いましょう。