ダイエット中のおやつにビスケットはアリ？ナシ？

ダイエット中でもおやつは食べたくなるものです。

太るから食べるのを我慢している人は多いでしょう。

 

ところでビスケットってクッキーよりはカロリーが低いイメージありますよね。

ビスケットは、ダイエット中のおやつとしてアリなのでしょうか？
それともナシなのでしょうか？

 

今回は上記の疑問を中心に書いていきますね。

ダイエット中のおやつにビスケットはアリ？ナシ？

クッキーよりは控えめとはいえ、ビスケットも高脂質食品です。

カロリーも高いのでダイエット中は避ける人が多いです。

 

しかし一方でビスケットを食べてダイエットに成功した人もいるんです。

先ほども書きましたがビスケットは高脂質なので腹持ちが良いです。
ビスケットを少量食べることで空腹を感じる間隔が広がり、結果としてカロリー摂取が抑えられるようです。

 

もちろん空腹を感じていない時に食べていては意味がありません。

かといって我慢はダイエットの大敵であるストレスになる可能性があります。

 

上手にコントロールして食べるようしてくださいね。

ビスケットを作るのもアリ

市販のビスケットは香料や乳化剤など、余計なものが含まれています。

なので自分で作るのもアリです。

 

ではオススメのビスケットの作り方を簡単に紹介しますね。

 

《材料(3人分)》

薄力粉：100g

無塩バター：40g

洗双糖：40g

天然塩：小さじ1/4

卵白：25g

 

《作り方》

①卵白以外をフードプロセッサーにかける

②サラサラになったら卵白を加えて更に混ぜ、水分が行き渡ってそぼろ状よりも大きな塊になってきたら止める

③生地を取り出してひとまとめにする

④生地をオーブンシートに挟んで麺棒を使って5mmの厚さに伸ばし、冷蔵庫で冷やす

⑤好みの形に切ってフォークで穴を開ける

⑥180℃に余熱したオーブンで15～18分焼く

 

市販のものよりもヘルシーなのに美味しいのでオススメですよ。