夏に簡単にできるダイエット方法はコレだ！

夏は暑いので汗をかきますよね。

運動で汗をかくと清清しい気分になります。

 

どうせ汗をかくならダイエットで運動して清清しい汗をかきましょう。

今回は夏だからこそオススメの、簡単にできるダイエット方法について書いていきますね。

夏にオススメのダイエット方法はコレ！

《ウォーキング》

ウォーキングは年齢問わずできるのでオススメです。

一番暑くて汗をかきやすい時間帯は14時くらいなのですが、この時間帯は熱中症になる可能性が高いので危険です。

適切な時間帯は朝の6～8時くらい、または16～19時くらいです。

 

ただしこの時間帯であっても脱水症状になるおそれはあるので、水分補給はしましょう。

 

《水泳》

最近は温水プールもあるとはいえ、夏といえばプールですよね。

水泳は腕から足の先まで、全身の筋肉を使います。
普段あまり使わない筋肉も使っているので運動になります。

 

泳げなくても、プールの中を歩くだけでもエネルギー消費できるのでオススメです。

ちなみに水の中なので気づきにくいですが、水泳でも汗をかいているので水分補給をしてくださいね。

 

他にはサイクリングなどもオススメですよ。

運動以外でもダイエットをサポート

運動以外でもダイエットをサポートする事はできます。

 

たとえば唐辛子を食べるなどです。
唐辛子に含まれているカプサイシンは発汗作用があります。

 

ここで勘違いしないでほしいのですが、汗をかくだけではダイエットにはなりません。

 

では何故唐辛子をオススメしたかというと、唐辛子のもう1つの効果があるからです。

それは代謝をアップさせる効果です。

 

新陳代謝が高くないといくら運動をしても痩せる事は難しいです。
むしろ代謝が低いと太りやすい体になってしまうほど、代謝は大事なんです。

代謝をアップさせる作用のある成分・カプサイシンを含む唐辛子は食べるようにしましょう。

 

ただし食べ過ぎると胃にとって刺激となってしまうので程ほどにしておいてくださいね。